こんにちは。 競泳２年の石川大智です。
最近は冷え込んできて体調を崩しがちな季節になりました。冬服をあまり持っていないことに気づき、少しずつ新しいファッショナブルな服を買いたいと思っています！！筑波の冬はとても冷え込むため、体調管理をしっかりしながら日々過ごしていきたいと思います。
それでは、本題に入ります。
今回のブログは、３週強化の最終週ということで各ブロックが土曜日行ったメインについて紹介していこうと思います。
sp・stroker Japan組
Swim 50×1 Int5 FREE fast )
50×1 2’20″ IntB choice ) ×6set
Losen 50
Swim 50×1 Int5 Y-st fast )
50×1 2’30″IntB choice ) ×5set
Losen 50
Swim 50×1 Int5 Y-st fast )
50×1 2’40” IntB choice ) ×4set
Losen 100
Swim 100 Int5 Y-st ALLOUT！！
三週強化を締めくくるのに相応しいメニューですね笑
きついメニューですがJapan組は全員が高いレベルで積極的に練習に取り組んでいました！！
流石です！！！
sp・stroker 冬季公認組
午前
Swim 50 or 100×3 Repetition on20′
午後
Swim 50 or 100 or 200×1 Repetition on30′
Swim 100×1 Relay
sp・storokerの冬期公認組は午前と午後にわたり試合形式の練習を行い、ターンマスターを設置し、短水路で実施しました。朝からしっかりと体を動かし、1本目からベストを狙いながら練習を行うことができました！最後のリレーは全員が今でから全力で泳ぎ、大盛り上がりでした！
IMブロック
写真は先週に引き続き、この最高の一枚を使わせていただきます！！
Swim 25×10) 30″ Int2 IM
smooth R1′ IM Order by set
25×6 ) 40″ Int3 IM
smooth fast R1′ IM Order by set
25×4 ) 50″ Int4 FAST R1’40”
IM Order by set
×4set
IMブロックもターンマスターを設置し、短水路での練習となりました。1setでもきついメニューを4setもやり切るIMブロックメンバーのタフさにはいつも刺激を受けています！！
Br・Middleブロック
(Fr)
Swim 50×4 ) 40″ Int4 HardDescend
100×2) 1’30” Int1 FREE
×3set
50×4 ) 50″ Int4 HardDescend
100×2) 1’30” Int1 FREE
×3set
(A) 50×4 ) 50″ Int4 HardDescend
100×2) 1’40” Int1 FREE
×3set
50×4 ) 1’10″ Int4 HardDescend
100×2) 1’40” Int1 FREE
×3set
(共通) Swim 50×1 Dive ALLOUT!!
Br・Middleブロックは、Japan組と冬季公認組合同で練習を行い、自由形専門とその他の種目専門に分かれてメニューを行いました！！高いレベルのHardDescendということで自由形の選手などは1本目から26秒台のタイムで積極的に練習に取り組むことができました！
全てのブロックにおいて3週間厳しい強化が行われてれてきましたが全員で声を出し合いながら乗り越えることができました！！これからもピーキングレースに向けて全員が目標達成できるように全力で練習していきますので応援よろしくお願いします！
それでは失礼します。
